ダイエットをしたい時は極端な食事制限は避けた方が無難
もしも、ダイエットを成功させたいと考えているならば、あらかじめ把握しておきたい事柄があります。
漠然としたダイエットはうまくいかない
ゴールを明確に設定せずに、漠然としたダイエットに取り組むと、うまくいかないことがあります。
ダイエットの動機は個人差
腹周りの皮下脂肪を意識するようになったり、去年まで着ていた服が着られなくなるなど、ダイエットの動機は個人差があります。
- 食事を減らすダイエットや、
- 単品しか食べないようなダイエット
をする場合、いつまでそんなダイエットを続けるかが問題になります。
ただ何となくダイエットをしたいから
という理由だけで、こういう食生活を続けていると、体に影響が出て来てしまいます。
ダイエットによって体重を減らすことは大切ですが、健康を害するようなダイエットでは本末転倒です。
極端に食事の量を減らすダイエットでエネルギーを消費しない体質に
極端に食事の量を減らすダイエットをしていると、代謝が下がってエネルギーを消費しない体質になってしまいます。一時的に体重が減ったように見えても、リバウンドが起きて結果的に体重が増えてしまう場合もありますので、しないほうがいいでしょう。
運動量を多くして、カロリーをエネルギーにして使う
より健康にいいダイエットをするには、運動量を多くして、カロリーをエネルギーにして使うことです。
ダイエットの効率を上げるには、筋トレが有効
ダイエットの効率を上げるには、筋トレが有効です。身体の筋肉量が多くなると、エネルギーを燃やしやすくなります。ただ単に食事を抜く方法よりも、きちんと食事を摂って、そのうえで体を動かす方が、長い目で見た場合にはダイエット効果があるのです。ダイエットしたい時には、実践する方法をしっかり選択することが大切です。
